Page 17 - CAT CLUB
P. 17
โดย : หมอก้อง HEALTH 17
กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด
ภัยเงียบที่ต้องใส่ใจ
ข่าวการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของนักร้องในประเทศไทยและ
นักแสดงในประเทศเกาหลีใต้ อันเนื่องมาจากสภาวะ
กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน ท�าให้เกิดอาการช็อก
และหัวใจวาย เป็นเหตุการณ์ที่ท�าให้หลายคนเริ่มให้ความ
ใส่ใจต่อสุขภาพของตนเองมากยิ่งขึ้น ขณะที่อีกหลายคนก็เริ่ม
ที่จะเรียนรู้วิธีการปฐมพยาบาลแก่ผู้ที่มีอาการดังกล่าวเช่นกัน
โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด เกิดจากหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยง
กล้ามเนื้อหัวใจแข็งตัวหรือมีไขมันไปเกาะที่ผนังของหลอดเลือด
ท�าให้หลอดเลือดแดงตีบแคบลง ปริมาณเลือดแดงผ่านได้น้อย
เป็นผลท�าให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และจะท�าให้เกิดภาวะ
กล้ามเนื้อหัวใจตายได้ อาการบ่งชี้ของผู้มีความเสี่ยงต่อโรคนี้คืออาการเจ็บ
ร้าวไปที่คอหรือขากรรไกรหรือไหล่ซ้าย มักเป็นมากขณะออกก�าลังกาย
หรือท�างาน เป็นอยู่นานครั้งละ 2-3 นาที อาการจะดีขึ้น ถ้าได้หยุดพัก
หรืออมยาขยายหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ บางคนอาจมีอาการ
จุกแน่นลิ้นปี่ เหมือนอาหารไม่ย่อย บางคนอาจมีอาการใจสั่น หอบเหนื่อย
ร่วมด้วย ถ้าไม่อยากเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเรามาช่วยกันป้องกันโรคกล้ามเนื้อ
หัวใจขาดเลือด ดังนี้
หลีกเลี่ยงอาหารหวาน อาหารที่มีไขมัน – กะทิ รวมทั้งไข่แดง ท�าให้มีการสะสมไขมัน
ในหลอดเลือดแดง ก่อให้เกิดแผ่นคราบไขมันตามมา
ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อย เช่น ผัก ปลา ผลไม้ และอาหารที่มีกากมากๆ
เช่น ร�าข้าว ข้าวโพด ข้าวสาลี ฯลฯ
ออกก�าลังกายเป็นประจ�า อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง นานครั้งละ 20 นาที แล้วค่อยๆ
เพิ่มระยะเวลาและเพิ่มความถี่ในการออกก�าลังกาย
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะในบุหรี่มีสารนิโคตินและสารอื่นๆ ที่จะท�าอันตรายต่อ
ผนังบุด้านในหลอดเลือด การสูบบุหรี่ ยังท�าให้หลอดเลือดหัวใจหดตัว เป็นการลด
ปริมาณเลือดที่จะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ
นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียดกับงานควรท�าสมาธิหรือฟังเพลงเบาๆ
ควบคุมน�้าหนักไม่ให้อ้วน โดยใช้วิธีออกก�าลังกายและรับประทานอาหารที่ถูกต้อง เช่น
งดขนมหวานและผลไม้รสหวานจัด เพราะหัวใจของคนอ้วนต้องท�างานมากกว่าปกติ
ตรวจเช็กสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง และหากมีอาการเจ็บแน่นหน้าอก เป็นๆ หายๆ
ควรปรึกษาแพทย์
แม้โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่สามารถป้องกันได้
ถ้าไม่ต้องการเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดควรหมั่นออกก�าลังกายอย่างสม�่าเสมอ
และรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมัน เน้นทานผัก และผลไม้ให้มากๆ เพียงเท่านี้คุณ
ก็สามารถป้องกันสุขภาพร่างกายห่างไกลจากโรคหัวใจ และโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้
อย่างปลอดภัย
DECEMBER 2017 | CAT CLUB
